Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Krom, vücudumuzda özellikle insülin fonksiyonu ve kan şekeri dengesi için önemli olan iz elementlerden biridir.
Metabolizma ve enerji üretiminde kritik rol oynar.
Krom Nedir?
Krom, vücutta çok küçük miktarlarda bulunan eseniyel bir mineraldir.
Özellikle insülinin etkinliğini artırarak kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
Glukoz, yağ ve protein metabolizmasında görev alır.
Kromun Faydaları
Kan şekeri kontrolünü destekler: Tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
İnsülin duyarlılığını artırır.
Metabolizmayı hızlandırır, kilo kontrolüne yardımcı olur.
Kolesterol ve trigliserid seviyelerini düzenlemeye katkı sağlar.
Enerji üretiminde rol oynar.
Krom Eksikliği Belirtileri
Kan şekeri dalgalanmaları ve insülin direnci
Yorgunluk ve halsizlik
Kilo alma ve metabolizma sorunları
Düşük bağışıklık fonksiyonu
Krom Kaynakları
Tam tahıllar (kepekli pirinç, yulaf)
Et ve deniz ürünleri
Brokoli, yeşil fasulye
Meyveler (elma, muz)
Kuruyemişler (ceviz, badem)
Maya ve bazı baharatlar
Günlük Krom İhtiyacı
Yaş Grubu
Günlük Önerilen Alım (mcg)
Bebek (0-6 ay)
0.2
Çocuk (1-3 yaş)
11
Yetişkin Erkek
35
Yetişkin Kadın
25
Hamile ve Emziren
30-45
Krom Fazlalığı ve Yan Etkileri
Genellikle aşırı krom alımı nadirdir.
Yüksek dozda alım böbrek ve karaciğer hasarına yol açabilir.
Takviye kullanırken mutlaka doktor kontrolü önerilir.
Krom Nedir?
Kromun Faydaları
Krom Eksikliği Belirtileri
Krom Kaynakları
Günlük Krom İhtiyacı
Özet