Bebekler için en ideal besin olan anne sütü, onların bağışıklığını güçlendirir, gelişimini destekler ve anneyle olan bağı kuvvetlendirir. Ancak bazı anneler sütlerinin yetersiz olduğunu düşünebilir. İyi haber şu ki; anne sütünü artırmak için birçok doğal ve etkili yöntem mevcuttur. İşte bilimsel olarak desteklenen ve anneler tarafından sıkça tercih edilen yollar!
Bebeğinizin sık emmesi, süt üretimini tetikleyen en önemli etkendir.
Her ağladığında değil, her istediğinde emzirmeye çalışın.
Ten tene temas, oksitosin hormonunu artırarak süt akışını kolaylaştırır.
Süt üretimi için vücudun sıvı dengesinin sağlanması çok önemlidir.
Günde en az 2-2.5 litre su içmeye çalışın.
Suya ek olarak şekersiz bitki çayları (örneğin rezene) tercih edilebilir.
Süt artıran gıdalarla beslenmek, süt kalitesi ve miktarı açısından büyük fark yaratır:
Uykusuzluk ve yorgunluk, süt üretimini olumsuz etkiler.
Bebeğiniz uyuduğunda siz de kısa kestirmeler yapmaya çalışın.
Destek alın; her şeyi tek başınıza yapmaya çalışmayın.
Stres, oksitosin hormonunu baskılayarak süt akışını engeller.
Herhangi bir kürü uygulamadan önce doktorunuza danışın.
Örnek kür:
1 tatlı kaşığı rezene tohumu, 1 bardak sıcak suda 10 dakika demlenir, günde 1–2 kez içilir.
Ayrıca hurma, dut pekmezi ve keçiboynuzu da enerji verir ve sütü destekleyebilir.
Bebeğiniz uyurken süt pompası kullanmak, göğüslerin boşalmasını sağlar ve süt üretimini teşvik eder.
Özellikle sabah saatleri, süt salınımı için daha uygundur.
Her kadının süt üretim potansiyeli farklıdır, ancak doğru alışkanlıklarla süt miktarı artırılabilir. Kendinize güvenin, destek alın ve bu sürecin tadını çıkarın. Unutmayın: Sadece sütünüz değil, sevginiz de bebeğiniz için en değerli besindir.
1. Sık Emzirin ve Ten Tene Temas Kurun
Bebeğinizin sık emmesi, süt üretimini tetikleyen en önemli etkendir. Her ağladığında değil, her istediğinde emzirmeye çalışın. Ten tene temas, oksitosin hormonunu artırarak süt akışını kolaylaştırır.
2. Bol Su İçin
Süt üretimi için vücudun sıvı dengesinin sağlanması çok önemlidir. Günde en az 2-2.5 litre su içmeye çalışın. Suya ek olarak şekersiz bitki çayları (örneğin rezene) tercih edilebilir.
3. Dengeli ve Besleyici Beslenin
Süt artıran gıdalarla beslenmek, süt kalitesi ve miktarı açısından büyük fark yaratır:- Yulaf
- Rezene
- Kimyon
- Badem
- Havuç
- Tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler
gibi besinler anne sütünü artırıcı özelliğe sahiptir.
4. Dinlenmeye Zaman Ayırın
Uykusuzluk ve yorgunluk, süt üretimini olumsuz etkiler. Bebeğiniz uyuduğunda siz de kısa kestirmeler yapmaya çalışın. Destek alın; her şeyi tek başınıza yapmaya çalışmayın.
5. Stresi Azaltın
Stres, oksitosin hormonunu baskılayarak süt akışını engeller.- Hafif yürüyüşler
- Meditasyon ve nefes egzersizleri
- Ilık bir duş
sizi rahatlatabilir ve süt salgısını destekler.
6. Doğal Süt Artırıcı Kürler (Emzirme Dostu!)
Herhangi bir kürü uygulamadan önce doktorunuza danışın.Örnek kür:
1 tatlı kaşığı rezene tohumu, 1 bardak sıcak suda 10 dakika demlenir, günde 1–2 kez içilir.
Ayrıca hurma, dut pekmezi ve keçiboynuzu da enerji verir ve sütü destekleyebilir.
7. Pompa Kullanımıyla Destekleyin
Bebeğiniz uyurken süt pompası kullanmak, göğüslerin boşalmasını sağlar ve süt üretimini teşvik eder. Özellikle sabah saatleri, süt salınımı için daha uygundur.
Sonuç: Her Anne Yeterlidir – Doğru Destekle Süt Artar!